don garcia

a jak . Ćwiczyć, jeść i spać . Autem nie musze jeździć bo mam u mnie w klatce . Jakby w innym bloku było to bym jeździł Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-06 14:05:07

Don Garcia - niby nie, ale jakos mam do tego tendencje :D no nic, zobaczymy :) pozdro

masa, regeneracja itd i możesz kiedyś siłe wrzucić i proste.Trenuj, spij, jedz i rośnij Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-29 23:17:56

lepiej normalnie rób, nie przytrzymuj. Tracisz wtedy napięcie w mięsniu. Zmieniony przez - don Garcia w dniu 2005-12-03 19:50:48

Tęz miałem i troche gorzej skończyłem , ale każdy ma inne doświadczenia... ja założycielowi postu zycze jak najlepiej ale lepiej wcześniej troche postraszyć Don garcia - ten mój post powyżej , ja nieneguje twojej wypowiedzi(mało kopałem piłke ), ...ale śmiesznie to wyglądało Pozdrawiam

Don garcia mogłbym jakis kontakt do ciebie mail gg...chcialem wyslac maila ale cos nie moge :/

Don garcia jak bym zaczal od dzis biegac (nawet i codziennie jezeli bym dał rade):-ppi scisłą diete,(pierw msuze znalesc jakiegos fachowca fitess neich doradzi)co o tym sądzisz w jakim czasie jak bym intensywnie pracował moge zrzucic?

dużo powtórzeń ? chyba nigdy rzeźby nie robiłeś. praktykujcie panowie najlepsze sposoby a nie wyczytane bzdury o dużych ilościach powtórzeń Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-10-21 00:00:30

I tutaj Don Garcia mnie zaskoczyl. Jeśli nie duża ilość powtórzeń na rzeźbę to niby co? Jakie są te najlepsze "sprawdzone" sposoby??... :) pzdr.

lipa. Za malo regeneracji. Barki maja jeden dzien odpoczynku a potem znow dostaja kopa przy klatce.Rozłóż to lepiej jakos inaczej Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-09 09:10:01

nogi barki klata tric plecy bic Don Garcia przecież nie dałeś mu żadnego nowego rozkładu tylko zmieniłeś kolejność A jeśli chłopak we wtorek ćwiczyć musi w domu(bo nie ma dostępu do siłki) i w domu ma sprzęt do zrobienia pleców+bica to niech tak ćwiczy. Da rade Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-10-09 10:30:16

wiesz odstające łopatki do efekt słabych mięsni równoległobocznych i zębatych przednich. Dodaj do swojego planu przenoszenie sztangielki za głowe (do klaty) a do barków tzw pajacyki (wysokie unoszenie sztangielek bokiem w góre, aż do zetknięcia się nad głową)... czworoboczne też mogą pomóc przy ogolnej estetyce. Możesz też wkomponować w trening [...]

Don Garcia to co bys mi proponował zamienic ?? na te unoszenia sztangielek bokiem i przenoszenia sztangielka nad głowa niestety na basen nie mam czasu a szkoda

Don Garcia jesli uwazasz sie za eksperta to przynajmniej nie przepisuj tego co prawdziwi znawcy (jak np Mawashi) napisali /co zreszta robisz nagminnie/ ale pisz cos od siebie. A jezeli nie masz pojecia na dany temat to lepiej juz nic nie pisz niz masz kopiowac http://www.sfd.pl/temat160646/

Skowron sprawa wygląda tak: 1.nie jestem zaden ekspert. 2.pisze co mi pomogło. i co wiem. temat odstających łopatek to częsty temat w tym dziele. odpowiedzi się powielają.Bo to nic nowego ze poprawienie/wzmocnienie równoległobocznych i zębatych wzmacnia postawe i przy dobrej diecie pozwala zniwelowac odstające łopatki. Sprawa ekspandera też jest [...]

podaj jakies dane o sobie wiek, staż, przeciwskazania, sprzet itd itp. Ja jestem zwolennikiem dzielonego po ACT śmiało mógłbyś zacząc dzielony 3x w tyg. np: Klatka+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-17 11:16:02

nom zgadzam sie z don garcia powienienes cwiczyc co najmniej 3x w tygodniu tylko ze dla nubka to raczej tak - klata & bic - barki & tric - plecy & kaptury

no dobra yupie złapałas mnie <głupek> ale jem i kłade się spać żegnam i sorka za moje niedoczytania Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-23 21:29:02

Don Garcia wypasny avatar tez taki chcialem dac,ale sie powstrzymalem...

aha u nas w aptece 100g kosztuje 4 zł bodajże to zakupie to na początek a później skołuje kase na carbo Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-06 14:38:37